Zdrowie
Dieta jak zacząć gdy brakuje motywacji?
Jak zacząć dietę, gdy brakuje motywacji? Zacznij od małych, powtarzalnych działań, przełącz myślenie z jednorazowej „diety” na proste nawyki żywieniowe…
dieta
Zdrowie
Zdrowie
Jak liczyć BMI u dzieci w codziennej praktyce?
BMI u dzieci oblicza się identycznie jak u dorosłych, czyli masa ciała w kilogramach podzielona przez wzrost w metrach do…
Zdrowie
Czy dobrze ważę i co może mieć na to wpływ?
Czy dobrze ważę zależy od tego, jak interpretujesz wynik na wadze i w jakich warunkach go uzyskujesz. Pojedynczy pomiar często…
Zdrowie
Czego unikać aby schudnąć bez wyrzeczeń?
Czego unikać, aby schudnąć bez wyrzeczeń? Najszybciej zyskujesz przewagę, gdy odcinasz najbardziej kaloryjne i najmniej sycące elementy diety. Ograniczaj żywność…
Zdrowie
Co warto jeść na co dzień dla lepszego samopoczucia?
Co warto jeść na co dzień dla lepszego samopoczucia? Najprościej: oprzyj codzienne menu na warzywach i owocach, produktach pełnoziarnistych, dobrych…
Zdrowie
Co jeść żeby być zdrowym na co dzień?
Co jeść żeby być zdrowym na co dzień? Najkrócej: połowę talerza wypełnij warzywa i owoce z przewagą warzyw, a pozostałą…
Zdrowie
Od czego zacząć odchudzanie po 40 aby czuć się lepiej każdego dnia
Od czego zacząć odchudzanie po 40, żeby naprawdę czuć się lepiej każdego dnia? Zacznij od umiarkowanego deficytu kalorii 300-500 kcal…
Zdrowie
Dieta wegetariańska co jeść na co dzień?
Dieta wegetariańska na co dzień opiera się na warzywach i owocach, pełnych zbożach, strączkach, orzechach i nasionach oraz zależnie od…
Zdrowie
Ile kcal jeść aby schudnąć i czuć się dobrze?
Ile kcal jeść aby schudnąć i czuć się dobrze? W praktyce najczęściej sprawdza się umiarkowany deficyt rzędu około 300–500 kcal…
Zdrowie
Jak skutecznie schudnąć po 40 i poprawić swoje samopoczucie?
Aby skutecznie schudnąć po 40 i jednocześnie poprawić samopoczucie, zacznij od ujemnego bilansu energetycznego, najlepiej w umiarkowanym deficycie rzędu 300–500…